Friskvana Ignite
Ditt träningsprogram
Så ser ett pass ut
- Rörelse
- 45 sekunder
- Vila
- 15 sekunder
- Upplägg
- 6 övningar · 2 varv
Ditt mål20 träningsdagar
Upp till 12 månader i din takt.
ETT ÖGONBLICK
Friskvana.Friskvana.Träna hemma eller där det passar dig, helt utan gym och utrustning. Klarar du 20 träningsdagar låser du upp 3 000 kr i presentkort. Träna i din takt under upp till 12 månader.
12 minuter. I ditt tempo.
Prova ett pass gratisI presentkort när du klarar målet.
Se erbjudandetÖvning 5 / 12
”Hjälpte mig att skapa en vana som håller i sig än idag!”
Välj ditt program och kom igång direkt. Du får tillgång till alla träningspass och har upp till 12 månader på dig att nå målet.
EngångsköpGör ett guidat pass om dagen och följ timern genom träning och vila. Varje genomförd träningsdag tar dig ett steg närmare målet.
Ett pass om dagenNär du har genomfört 20 träningsdagar har du nått målet. Då låser du upp din belöning – upp till 3 000 kr i presentkort.
PresentkortTryck på start och följ med. Friskvana guidar dig genom varje övning och vila – du behöver inte planera, räkna reps eller hålla koll på tiden.
Ditt träningsprogram
Upp till 12 månader i din takt.
Vi har alla varit där. Man köper gymkortet, bestämmer sig för att träna tre gånger i veckan och tänker: nu kör vi. Två veckor senare kommer livet emellan.
Det är därför vi byggde Friskvana.
Korta, guidade kroppsviktspass som du kan göra hemma, på hotellrummet eller där det passar dig. Ingen resa till gymmet. Ingen utrustning. Inget pass att planera.
Dig själv, en mobil eller dator och ungefär 12 minuter. Alla pass bygger på kroppsviktsövningar och kräver ingen träningsutrustning eller något gymkort.
Nej. Friskvana är gjort för dig som vill få in mer träning i vardagen. Anpassa tempot och övningarna efter din nivå, till exempel med armhävningar på knä.
Målet är 20 träningsdagar. Du kan genomföra ett programpass per kalenderdag och har upp till 12 månader från bekräftad betalning på dig. Dagarna följer svensk tid.
Du genomför passen direkt i Friskvana. Starta timern och följ de guidade arbetsintervallen och vilan. När alla intervaller är klara sparar du passet. Friskvana kontrollerar sessionens tider innan passet räknas mot målet. Det är en tidskontroll av passet, inte en mätning av dina rörelser.
När dagens programpass är klart öppnas nästa imorgon, enligt svensk tid. Varje träningsdag tar dig ett steg närmare målet i Friskvana Ignite. Gratispasset kan du fortfarande göra när du vill.
När du har slutfört 20 godkända pass på olika dagar inom 12 månader granskas din belöning på 3 000 kr i presentkort enligt köpvillkoren. Du behåller tillgången till programmet och kan träna fritt fram till slutdatumet.
Ingen prestationsbelöning låses upp. Din träningshistorik finns kvar, och du kan fortsätta träna med gratispasset. Tillgången till den betalda utmaningens pass gäller under hela programperioden.
Friskvana är ett digitalt träningsprogram och du får ett kvitto efter köpet som kan användas som underlag för friskvårdsbidrag.
Träna hemma eller där det passar dig.
12 minuter om dagen är allt som krävs.